Ik ben een ontzettende koukleum. Thuis staat de thermostaat dan ook standaard op 22 graden. Veel te warm! Ik heb van alles ondernomen om de CV op de voor ‘gewone mensen’ stand van 20 graden te zetten. Met als ‘hoogtepunt’ een online cursus van Wim Hof, bekend als The Iceman. Elke ochtend koud douchen zou de ‘interne’ thermostaat stimuleren. En als je het van jezelf warm hebt, kan het apparaat in je kamer een tandje lager.

Toen ik van Wim Hof in week 6 tien minuten achter elkaar onder de koude straal moest, en ik bibberend met een kop koffie tegen de loeihete CV aan het bijomen was, was ik er helemaal klaar mee. Tijd voor een andere - minder rigoureuze - strategie.

Hoe krijg ik dat ding op 20 graden zonder af te zien?

De Duurzaamheids Challenge spreekt mij aan, omdat het je in staat stelt om je ervaringen op te schrijven. Zo blijf je elke dag bij de les. En omdat ik redacteur ben, kon dit wel eens werken. Maar met de gedachten erbij zijn, is natuurlijk niet genoeg. Hoe krijg ik dat ding op 20 graden zonder af te zien?

Een van de meest effectieve methoden om gedrag te veranderen, is iets doen dat bij je past. In mijn geval is dat sporten. Toen de Challenge van start ging, zat ik al middenin mijn training voor de Rotterdam Marathon, waaraan ik voor de derde keer mee hoop te doen. Door de urenlange trainingen was ik veel van huis. Mijn partner is net zo beweeglijk. En we kregen er een hond bij. Die moet ook vier keer per dag uit. 

De TV ging de deur uit. Ik ging aan de slag met een uitgekiend ‘trainings- en uitlaatrooster’. Dat komt erop neer dat wij elke avond de hort op zijn, en hooguit een halfuur op de bank zitten. Vroeg slapen deden we altijd al, dus de avonden - wanneer de verleiding het grootst is, want je zit normaal gesproken stil - waren ‘gedekt’. Overdag zijn we door de weeks buitenshuis aan het werk en de weekenden zijn ook goed gevuld met boodschappen, rennen, hond en familiebezoek. 

Het resultaat is prima en met het voorjaar in zicht, kan het alleen maar beter worden.